Không nhất thiết phải đợi đến 6 tháng mớicó thể giảm cân, tập luyện các mẹ nhé! Hãy tham khảo cách sau sinh bao lâu thì có thể giảm cân bên dưới nhé.

Sau khi sinh bao lâu thì các mẹ mới có thể giảm cân

Sau sinh, chị em thường phải đối diện với nỗi lo “xuống sắc” về cả ngoại hình lẫn vóc dáng. Với những vấn đề phổ biến nhất là vòng eo bánh mì, lớp mỡ bụng dày hơn, da nhão đi, vóc dáng sồ sề v.v….

Vì vậy, giảm cân nhanh chóng cũng là một trong những áp lực hay gặp trong giai đoạn này. Tuy nhiên, nên bắt đầu vận động vào lúc nào. Tập luyện thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe và lượng sữa cho bé … lại là băn khoăn lớn của nhiều bà mẹ trẻ.

Trong khi dân gian thường quan niệm sinh đẻ tốn nhiều sức lực, nên sau sinh chị em phải kiêng vận động đến … 6 tháng. Thì với y học hiện đại, thời gian để vận động và tập luyện thân thể lại có thể bắt đầu từ rất sớm, thậm chí chỉ sau 1 vài ngày với các mẹ sinh thường.

sau-sinh-bao-lau-thi-cac-me-moi-co-the-giam-can

Sau sinh bao lâu thì có thể giảm cân? Do đó, hiểu rõ về sức khỏe bản thân khi vừa vượt cạn, cũng như các kiến thức tập luyện sau sinh sẽ giúp các mẹ vừa sớm lấy lại vóc dáng như xưa, vừa bảo vệ được sức khỏe bản thân tốt hơn.

Tuy nhiên, 1 trong những hoạt động cơ thể luôn được bác sĩ khuyến khích chị em thực hiện sau sinh, dù sinh thường hay sinh mổ. Đó là đi lại nhẹ nhàng, vì không chỉ làm cho cơ thể trở nên săn chắc, dẻo dai hơn, hình thức vận động này còn giúp ngăn ngừa việc ứ đọng sản dịch, ngừa đông máu và các biến chứng hậu sản khác. Với chị em sinh mổ, ngay khi cảm thấy đỡ đau và thoải mái hơn, nên ngồi dậy và tập đi lại nhẹ nhàng để tránh tình trạng bị dính ruột, viêm tắc tĩnh mạch.

Xem thêm: Giảm cân nhanh từ viên uống super star

Những bài tập khởi động đơn giản, dễ thực hiện sau khi sinh

Có 1 số bài tập đơn giản, dễ thực hiện và không quá nặng nhọc mà các mẹ sinh thường hay sinh mổ đều có thể thực hiện ngay khi bắt đầu tập luyện thân thể như sau:

– Bài tập cho phần xương chậu. Ngoài bài tập với các cơ bắp vùng sàn chậu giúp ngăn ngừa chứng tiểu són, sa tử cung sau sinh.

Chị em có thể tập bài tập khác cho vùng xương chậu bằng cách nằm quì 2 tay và 2 đầu gối xuống nền nhà, 2 đầu gối dang ra cách nhau 30 cm, sau đó cố nén chặt các cơ mông, nhíu chúng vào phía trong xương chậu, cùng lúc cố tạo phần lưng cong gồ lên như cái bướu.

Giữ yên tư thế này trong vài giây rồi thư giãn, lập lại vài ba lần. Lưu ý là không để phần lưng lõm xuống thấp và phần mông được nhíu cứng chắc để đạt kết quả tốt nhất.

nhung-bai-tap-khoi-dong-don-gian-de-thuc-hien-sau-khi-sinh.1

– Nghiêng hông. Chỉ cần đứng thẳng, 2 chân dang ra cách nhau chừng 1 mét. Sau đó bạn đặt tay trái lên đùi rồi chầm chậm nghiêng người qua trái. Di chuyển bàn tay trái dọc đùi xuống phía dưới càng nhiều càng tốt nhưng không gắng sức. Giơ bàn tay phải lên cao  ngang qua đầu và hít thở sâu.

Nín thở 1 chút, sau vừa vươn thẳng người lên vừa thở ra và tập động tác tương tự với phần bên phải bạn. Trong khi tập, nên cố gắng giữ cho phần xương chậu ngay ngắn giúp căng cơ tốt hơn và bạn phải cảm nhận được sự căng kéo dọc bên hông mình.

– Rướn người. Nằm theo tư thế bò trên sàn nhà, giữ lưng thẳng và hít vào, đưa 1 đầu gối lên phía thân rồi cố gập đầu để phần trán sát về phía đầu gối.

Giữ nguyên 1 – 2 giây, sau đó thở ra, duỗi chân, đưa chân về phía sau và ngẩng đầu lên. Giữ 1 vài giây sau đó đổi sang chân kia. Bài tập này giúp các bắp thịt đùi bạn co lại và duỗi ra theo 1 nhịp đều đặn, giúp cơ đùi săn chắc hơn.

Ngoài ra sau khi sinh bạn có thể kết hợp phương pháp dùng viên uống giảm cân an toàn, cùng những bài tập của mình để lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng.

nhung-bai-tap-khoi-dong-don-gian-de-thuc-hien-sau-khi-sinh.1

– Bài tập tạo sự rắn chắc vùng bụng. Đây là bài tập khá hiệu quả với những chị em bị chảy xệ ở vòng eo hay eo bị ngấn mỡ sau sinh.

Cách tập luyện lại khá đơn giản và bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Đầu tiên là nằm ngửa trên sàn nhà, 2 đầu gối co lại, 2 cánh tay để dọc hai bên thân. Sau đó thở sâu và thở ra trong lúc cố nâng phần đầu lên cao, 2 cánh tay và lòng bàn tay vẫn nằm sát nền nhà.

Giữ nguyên vài giây rồi thư giãn, sau đó lặp lại khoảng 10 lần. Khi đã quen với tư thế này, bạn có thể từng bước nâng phần đầu cao hơn để bài tập mang lại hiệu quả tốt hơn.

nhung-bai-tap-khoi-dong-don-gian-de-thuc-hien-sau-khi-sinh.2

– Gập người về trước. Sự vận động các cơ bụng trong bài tập này cũng giúp bạn rất nhiều trong việc mang lại sức khỏe và sự thon gọn sau sinh.

Để thực hiện bài tập, bạn đứng với 2 bàn chân song song và cách nhau 30 cm, đưa 2 tay ra sau lưng và nắm 2 tay lại với nhau.

Sau đó giữ thẳng lưng, chầm chậm gập người lại về phía trước, giữ 2 chân vững rồi giơ 2 bàn tay lên cao, càng xa đầu càng tốt. Hít sâu vài hơi, sau đó từ từ thẳng người lên và lặp lại động tác cũ.

Xem thêm: Viên giảm cân nhanh của Việt Nam

Các lưu ý quan trọng khi tập luyện sau sinh

– Không quá nôn nóng hay tập quá sức. Nếu bạn đã không tập luyện hay vận động nhiều trong thai kỳ, thì đừng vì sức ép giảm cân sau sinh mà nhanh chóng lao vào tập luyện.

– Bảo vệ ngực khi tập luyện. Dù rằng việc tập thể dục khi cho con bú không ảnh hưởng gì đến lượng sữa của bạn, miễn bạn uống nhiều nước và không để mất sức, nhưng tránh các bài tập làm ngực bạn bị đau, mặc áo ngực thể thao khi tập luyện hay cho bé bú trước khi tập là cần thiết để bảo vệ ngực trong suốt quá trình luyện tập.

– Ngưng tập ngay khi có dấu hiệu bất thường. Tập thể dục gắng sức hoặc quá sớm có thể làm cho sản dịch tiết ra nhiều hơn. Nếu chảy máu đỏ với số lượng lớn, hoặc cảm thấy đau đớn, kiệt sức thay vì khỏe khoắn hơn thì cần ngưng tập và đến bác sĩ ngay để được thăm khám kịp thời.

nhung-bai-tap-khoi-dong-don-gian-de-thuc-hien-sau-khi-sinh.2

– Không kết hợp ăn kiêng quá sớm sau sinh. Việc áp dụng một chế độ ăn hà khắc ngay khi vừa vượt cạn, nhất là trong lúc đang làm quen với vai trò làm mẹ đầy bỡ ngỡ và bắt đầu vận động thể lực trở lại chỉ khiến bạn thêm kiệt sức, và có nguy cơ bị mất sữa, chất lượng sữa giảm sút, ảnh hưởng trực tiếp đến cả mẹ và bé.

Đặc biệt phương pháp hot nhất hiện nay là sử dụng thuốc uống giảm cân super star chính hãng, bạn có thể giảm trung bình 3-5kg và 7-10cm vòng bụng.  Đặc biệt, khách hàng còn được cam kết hoàn trả 100% chi phí nếu không giảm cân và giảm số đo sau 3 ngày trị liệu.

Hiện nay nhiều người tin dùng đến những loại thực phẩm giảm cân và nó đã mang lại những kết quả rất hài lòng. Như viên uống giảm cân super star, thuốc giảm cân Lishou, Nấm, hay sản phẩm từ Đức One Two Slim…

Viên uống giảm cân super star là một sản phẩm được sản xuất tại Hồng Kông với công nghệ từ Mỹ và đã được nhiều chị em lựa chọn, tin dùng suốt nhiều năm qua.

cac-luu-y-quan-trong-khi-tap-luyen-sau-sinh

Với thành phần chính nấm phục linh (Poria cocos Wolf), lá sen, thảo quyết minh (Cassia Tora L), hoa cam đắng, xuyên tâm liên (Andrographis paniculata), phan tả diệp (Cassia angustifolia Vahl). Các chị em hoàn toàn có thể yên tâm về sự an toàn cũng như độ hiệu quả của chúng.

Thuốc uống giảm cân super star cho bạn tiết kiệm nhiều thời gian luyện tập, tiện lợi sử dụng và không cần ăn kiêng quá khắt khe. Nhưng sự thực, thành phần của sản phẩm giảm có tốt với sức khỏe không? Bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn thuốc giảm cân super star, một sản phẩm giảm cân hàng đầu của Hoa Kỳ.

Thuốc giảm cân super star được đánh giá là dòng sản phẩm nổi bật với công dụng giảm cân vượt trội hơn so với các dòng sản phẩm khác. Với việc được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên và lá chè được xem là sản phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.

Trên đây là câu trả lời sau sinh bao lâu thì có thể giảm cân bạn có thể tham khảo, nếu có nhu cầu làm đẹp và tân trang lại cho vóc dáng thanh mảnh của mình hãy đến với Beautycare USA ngay hôm nay. Việc kết hợp với dòng sản phẩm thuốc giảm cân super star cam đoan sẽ mang lại những điều tuyệt vời cho phái đẹp luôn luôn tỏa sáng.

Lưu ý: Hiệu quả sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của từng người mà kết quả mang lại nhanh hay chậm.

Thông tin liên hệ

Công ty TNHH Beautycare USA

Tại HCM: C4B, Bửu Long, Phường 15, Quận 10, HCM

Tại Hà Nội: k26 KNB Yên Hòa, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline : 028 6678 1155

Website: giamcansuperstar.vn