Giới thiệu đến bạn đọc bài viết tổng hợp giảm cân bằng khoai lang và chuối – là những thực phẩm sử dụng hằng ngày.  

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Chất dinh dưỡng có trong khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang và chuối, chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie…Khoai lang có hàm lượng carbohydrate thấp hơn khoai tây.

thuc-don-giam-can-bang-khoai-lang.1

Một củ khoai tây bình thường chứa 26g carbohydrate, trong khi một củ khoai lang cùng cỡ chứa 23g carbohydrate. Khoai lang còn có hàm lượng chất xơ rất tốt.

Cấu trúc của chất xơ trong khoai củ mịn màng có tác dụng kích thích mạnh sự bài tiết dịch ruột và tăng nhu động ruột để tránh táo bón và tăng đào thải cholesterol.

thuc-don-giam-can-bang-khoai-lang.

Ngoài ra, lượng nước cao trong khoai lang giúp bạn giảm cân hiệu quả. Giống như chất xơ, nước chiếm phần lớn trong dạ dày. Vì vậy, ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước giúp bạn cảm thấy no và ngăn ngừa ăn quá nhiều cũng như ăn vặt giữa các bữa ăn.

Xem thêm: Cách uống viên giảm cân super star

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân.

thuc-don-giam-can-bang-khoai-lang.2

Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy thay bằng 1-2 chén củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories.

Tuy nhiên với khẩu phần ăn phòng chống thừa cân, béo phì cùng với việc giảm năng lượng đưa vào cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng.

thuc-don-giam-can-bang-khoai-lang.3

Do vậy bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng khoai củ nhưng vẫn phải đi kèm với thức ăn giàu protein, tăng cường rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối.

Nếu kết hợp chuối với khoai lang cũng là phương pháp giảm cân tuyệt vời. Bên cạnh đó, cách giảm cân nhanh mà không mất quá nhiều thời gian để chế biến là sử dụng sản phẩm thuốc uống giảm cân super star để đạt hiệu quả cao.

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Chuối giúp tạo cho bạn cảm giác no rất lâu và  ít thèm những món ăn khác chính là mòn ăn bạn cần cho chế độ dinh dưỡng giảm cân.

Điều đặc biệt là nó hạn chế cơn thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin. Thậm chí chúng còn rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

thuc-don-giam-can-bang-khoai-chuoi.2

Cơ chế giảm cân của chuối? Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali, đạm, carbon hydrat,  phốt pho, Vitamin A, sắt cùng nhiều khoáng chất khác.

Chuối giúp bạn giảm cân do chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn, kích thích tiêu hóa tốt.

Xem thêm: Viên giảm cân chiết xuất từ bưởi

Thực đơn giảm cân từ chuối

Bữa sáng: ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

thuc-don-giam-can-bang-khoai-chuoi.1

Buổi chiều: nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tham khảo thêm nhiều thông tin như thuoc giam can nhanh an toan để cập nhập thêm kiến thức giảm cân quý báu cho cuộc sống.

Lưu ý: Hiệu quả sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của từng người mà kết quả mang lại nhanh hay chậm.

Thông tin liên hệ

Công ty TNHH Beautycare USA

Địa chỉ: 304 Hòa Hưng, Phường 13, Quận 10, TP.HCM

Hotline : 028 6678 1155

Website: giamcansuperstar.vn